Declínio cognitivo leve

Precursor de colina e fosfolipídios — recuperação cerebral.

Dose: 250–500 mg/dia.

Fonte de colina que cruza a barreira hematoencefálica.

Dose: 300–600 mg/dia.

Fosfolipídio neuronal — memória e gestão do cortisol.

Dose: 100–300 mg/dia.

Forma da colina rica em fosfolipídios — fígado e cérebro.

Dose: 1–3 g/dia.

Precursora de acetilcolina e fosfatidilcolina — cérebro e fígado.

Dose: 425–550 mg/dia.

Erva ayurvédica para memória — efeito após semanas.

Dose: 300 mg/dia de extrato (50% bacosídeos).

Cogumelo medicinal pesquisado em neurogênese.

Dose: 500–3.000 mg/dia.

Erva milenar — microcirculação cerebral.

Dose: 120–240 mg/dia de extrato EGb 761.

Ômega-3 estrutural do cérebro e da retina.

Dose: 200–500 mg DHA/dia. Gestantes: 200 mg DHA/dia.

Único magnésio que eleva magnésio cerebral.

Dose: 1.500–2.000 mg do composto à noite.

Atravessa a barreira hematoencefálica — foco em cognição.

Dose: 1.500–2.000 mg do composto (≈144 mg de magnésio elementar) à noite.

Aminoácido do chá verde — calma com foco.

Dose: 100–400 mg/dia.

Coenzima central do metabolismo energético e da longevidade.

Dose: Infusões IV são caras; preferir precursores orais.

Precursor direto de NAD+ — pesquisa em longevidade.

Dose: 250–500 mg/dia.

Família menos conhecida da vitamina E — pesquisada para neuroproteção.

Dose: 50–300 mg/dia.

Análogo do resveratrol — maior biodisponibilidade.

Dose: 50–250 mg/dia.

Suplemento esportivo mais estudado do mundo.

Dose: 3–5 g/dia, todos os dias.