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Cognição Evidência moderada
Bacopa monnieri
Erva ayurvédica para memória — efeito após semanas.
O que é
Bacosídeos modulam BDNF e reduzem ansiedade; melhora memória após 8–12 semanas.
Benefícios principais
- Memória
- Aprendizagem
- Ansiedade leve
Fontes alimentares
Folhas de Bacopa
Sinais de deficiência
- —
Cautelas e interações
- ⚠Desconforto gástrico em estômago vazio