Insônia

O sinal interno de que é hora de dormir.

Dose: 0,3–1 mg, 30–60 min antes de dormir.

Forma calmante — preferida para sono e ansiedade.

Dose: 200–400 mg/dia (magnésio elementar).

Quelato totalmente ligado — forma premium para sono e calma.

Dose: 200–400 mg/dia.

Atravessa a barreira hematoencefálica — foco em cognição.

Dose: 1.500–2.000 mg do composto (≈144 mg de magnésio elementar) à noite.

Único magnésio que eleva magnésio cerebral.

Dose: 1.500–2.000 mg do composto à noite.

Adaptógeno indiano para estresse e energia.

Dose: 300–600 mg/dia de extrato padronizado (KSM-66, Sensoril).

Erva tradicional para insônia e ansiedade.

Dose: 300–600 mg de extrato, 1h antes de dormir.

Ansiolítico botânico clássico no Brasil.

Dose: 300–500 mg de extrato/dia.

Calmante suave — chá ou extrato.

Dose: 1–3 xícaras/dia ou 200–400 mg de extrato.

Erva do amargor da cerveja — sedativo leve.

Dose: 300–500 mg/dia.

Neurotransmissor inibitório — calma e sono.

Dose: 100–500 mg antes de dormir.

Precursor de serotonina e melatonina.

Dose: 500–2.000 mg/dia, longe de proteínas.

Aminoácido calmante — sono profundo e colágeno.

Dose: 3–5 g antes de dormir.

Cogumelo da longevidade — sono e imunidade.

Dose: 1–3 g/dia de extrato.