← Princípios ativos
Sono e relaxamento Evidência moderada
Melatonina
O sinal interno de que é hora de dormir.
O que é
Hormônio produzido pela pineal em resposta à escuridão, sincronizando o ritmo circadiano.
Benefícios principais
- Reduz tempo para adormecer
- Ajusta jet lag
- Útil em trabalho noturno
- Antioxidante
Fontes alimentares
Cereja azedaPistacheAveiaTomate
Sinais de deficiência
- Insônia de início
- Atraso de fase do sono
Cautelas e interações
- ⚠Sonolência diurna
- ⚠Evitar antes de dirigir