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Magnésio Evidência forte
Glicinato de Magnésio
Forma calmante — preferida para sono e ansiedade.
O que é
Quelato com glicina, alta absorção, baixo efeito laxativo. Glicina tem ação calmante adicional.
Benefícios principais
- Sono
- Ansiedade
- Recuperação muscular
Fontes alimentares
Suplementos
Sinais de deficiência
- Mesmos da deficiência de magnésio
Cautelas e interações
- ⚠Geralmente bem tolerado