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Enxaqueca

Cefaleia recorrente, pulsátil, frequentemente associada a náuseas e fotofobia.

Sintomas típicos

  • Dor unilateral
  • Aura visual
  • Náusea
  • Sensibilidade a luz e som

Suplementos e princípios ativos indicados

Magnésio
Magnésio (visão geral)

Cofator de mais de 300 reações enzimáticas no corpo.

Dose: 300–400 mg/dia (homens), 250–320 mg/dia (mulheres).

Evidência forte
Magnésio
Glicinato de Magnésio

Forma calmante — preferida para sono e ansiedade.

Dose: 200–400 mg/dia (magnésio elementar).

Evidência forte
Antioxidantes
Coenzima Q10 (CoQ10)

Combustível das mitocôndrias, especialmente do coração.

Dose: 100–200 mg/dia, com refeição gordurosa.

Evidência moderada
Antioxidantes
Ubiquinol (CoQ10 reduzida)

Forma ativa do CoQ10 — preferida para > 50 anos.

Dose: 100–200 mg/dia.

Evidência forte
Complexo B
Riboflavina (Vitamina B2)

Cofator de FAD e FMN — base da cadeia respiratória mitocondrial.

Dose: 1,1–1,3 mg/dia. Profilaxia de enxaqueca: 400 mg/dia.

Evidência forte