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Adaptógenos Evidência moderada
Ashwagandha (Withania somnifera)
Adaptógeno indiano para estresse e energia.
O que é
Erva ayurvédica que modula o eixo HPA, reduzindo cortisol e percepção de estresse.
Benefícios principais
- Reduz cortisol e estresse
- Melhora sono
- Performance física
- Pode elevar testosterona
Fontes alimentares
Apenas como extrato
Sinais de deficiência
- —
Cautelas e interações
- ⚠Evitar em gestantes, hipertireoidismo, autoimunes ativas