Burnout
Esgotamento físico e mental por estresse crônico — exige descanso e abordagem profissional.
Sintomas típicos
- Exaustão emocional
- Cinismo
- Queda de performance
Suplementos e princípios ativos indicados
Adaptógeno energizante — foco e resistência ao estresse.
Dose: 200–600 mg/dia de extrato (3% rosavinas, 1% salidrosídeo).
Adaptógeno indiano para estresse e energia.
Dose: 300–600 mg/dia de extrato padronizado (KSM-66, Sensoril).
Precursor da coenzima A — central no metabolismo energético.
Dose: 5 mg/dia. Acne (pantotenato de cálcio): 1–10 g/dia sob orientação.
Cofator do metabolismo de aminoácidos e neurotransmissores.
Dose: 1,3–1,7 mg/dia. Terapêutica: 25–100 mg/dia.
Antioxidante clássico e cofator da síntese de colágeno.
Dose: 75–120 mg/dia (manutenção). Estresse imunológico: 500–1.000 mg/dia.
Fosfolipídio neuronal — memória e gestão do cortisol.
Dose: 100–300 mg/dia.