Colesterol alto
LDL elevado e/ou HDL baixo, com aumento do risco aterosclerótico.
Sintomas típicos
- Assintomático
- Xantelasmas em casos avançados
Suplementos e princípios ativos indicados
Gorduras anti-inflamatórias para coração e cérebro.
Dose: 500–1.000 mg EPA+DHA/dia. Terapêutico: 2–4 g/dia.
Ômega-3 anti-inflamatório — humor e cardiovascular.
Dose: 1.000–2.000 mg EPA/dia em quadros depressivos.
Ômega-3 fosfolipídico — alta absorção, contém astaxantina.
Dose: 500–1.000 mg/dia.
Fonte vegetal de ômega-3 — conversão limitada em EPA/DHA.
Dose: 1–2 colheres de sopa/dia.
Precursora de NAD+ — central no metabolismo energético.
Dose: 14–16 mg/dia. Terapêutico para dislipidemia: 500–2.000 mg sob orientação.
Alcaloide que mimetiza efeitos da metformina.
Dose: 500 mg, 2–3×/dia, com refeições.
Fibra solúvel — colesterol, glicemia e regularidade.
Dose: 5–10 g/dia, com bastante água.
Fibra da aveia e de cogumelos — colesterol e imunidade.
Dose: 3 g/dia (aveia) ou 250–500 mg (cogumelos).
Polifenol termogênico e antioxidante.
Dose: 300–500 mg de EGCG/dia.
Proteína vegetal completa — efeitos modestos no LDL.
Dose: 20–40 g/dia.
Família menos conhecida da vitamina E — pesquisada para neuroproteção.
Dose: 50–300 mg/dia.