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Ômega-3 Evidência forte
EPA (Ácido Eicosapentaenoico)
Ômega-3 anti-inflamatório — humor e cardiovascular.
O que é
Ácido graxo marinho com forte ação anti-inflamatória sistêmica e modulação do humor.
Benefícios principais
- Reduz inflamação
- Apoio em depressão (≥1 g/dia)
- Triglicerídeos
Fontes alimentares
SalmãoSardinhaCavalinha
Sinais de deficiência
- Inflamação crônica leve
- Pele seca
Cautelas e interações
- ⚠Cautela com anticoagulantes