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Ômega-3 Evidência moderada
Óleo de Linhaça (ALA)
Fonte vegetal de ômega-3 — conversão limitada em EPA/DHA.
O que é
ALA, ácido graxo essencial vegetal. Apenas 5–10% converte para EPA.
Benefícios principais
- Opção vegana
- Suporte cardiovascular leve
Fontes alimentares
Sementes de linhaça frescas (preferíveis ao óleo)
Sinais de deficiência
- —
Cautelas e interações
- ⚠Oxida facilmente — manter refrigerado