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Fibras Evidência forte
Psyllium
Fibra solúvel — colesterol, glicemia e regularidade.
O que é
Mucilagem da casca da Plantago ovata; forma gel no intestino.
Benefícios principais
- Constipação e diarreia
- Reduz LDL
- Saciedade
- Glicemia pós-prandial
Fontes alimentares
Casca de psyllium
Sinais de deficiência
- —
Cautelas e interações
- ⚠Beber água em quantidade suficiente