Anemia

Transportador de oxigênio no sangue.

Dose: 8 mg/dia (homens), 18 mg/dia (mulheres em idade fértil).

Forma quelada — alta absorção, baixa constipação.

Dose: 25–50 mg/dia de ferro elementar.

Forma micronizada — absorção dependente da acidez gástrica.

Dose: 45–65 mg/dia de ferro elementar.

Sal de ferro com boa concentração elementar.

Dose: 60–120 mg/dia de fumarato.

Essencial para energia, nervos e formação do sangue.

Dose: 2,4 mcg/dia (RDA). Veganos e idosos: 250–1.000 mcg/dia.

Forma ativa de B12 — preferida para suporte neurológico.

Dose: 500–5.000 mcg/dia, sublingual ou injetável.

Forma sintética da vitamina B9 — síntese de DNA.

Dose: 400 mcg/dia. Gestantes: 600 mcg/dia. Pré-concepção: 800 mcg/dia.

Forma ativa do folato — pronta para uso, útil em polimorfismos MTHFR.

Dose: 400–1.000 mcg/dia.

Antioxidante clássico e cofator da síntese de colágeno.

Dose: 75–120 mg/dia (manutenção). Estresse imunológico: 500–1.000 mg/dia.

Cofator do metabolismo de aminoácidos e neurotransmissores.

Dose: 1,3–1,7 mg/dia. Terapêutica: 25–100 mg/dia.

Cofator de enzimas redox e da formação de tecido conjuntivo.

Dose: 900 mcg/dia.