O que é
Componente central da hemoglobina e mioglobina.
Benefícios principais
- Trata anemia ferropriva
- Reduz fadiga em deficientes
- Apoio cognitivo em crianças
Fontes alimentares
FígadoCarne vermelhaLentilhaFeijãoEspinafre
Sinais de deficiência
- Palidez
- Cansaço extremo
- Falta de ar
- Queda de cabelo
Cautelas e interações
- ⚠Suplementar apenas com deficiência confirmada