Gestação e pré-concepção
Apoio nutricional no planejamento, gestação e amamentação — sempre com acompanhamento.
Sintomas típicos
- Cansaço
- Náusea
- Necessidades nutricionais aumentadas
Suplementos e princípios ativos indicados
Forma sintética da vitamina B9 — síntese de DNA.
Dose: 400 mcg/dia. Gestantes: 600 mcg/dia. Pré-concepção: 800 mcg/dia.
Forma ativa do folato — pronta para uso, útil em polimorfismos MTHFR.
Dose: 400–1.000 mcg/dia.
Transportador de oxigênio no sangue.
Dose: 8 mg/dia (homens), 18 mg/dia (mulheres em idade fértil).
Forma quelada — alta absorção, baixa constipação.
Dose: 25–50 mg/dia de ferro elementar.
Ômega-3 estrutural do cérebro e da retina.
Dose: 200–500 mg DHA/dia. Gestantes: 200 mg DHA/dia.
Matéria-prima dos hormônios tireoidianos.
Dose: 150 mcg/dia (adultos), 220 mcg (gestantes).
A vitamina do sol — pilar da imunidade e da saúde óssea.
Dose: Adultos: 1.000–2.000 UI/dia. Deficiência: 5.000–10.000 UI/dia por curto período.
Precursora de acetilcolina e fosfatidilcolina — cérebro e fígado.
Dose: 425–550 mg/dia.