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Complexo B Evidência moderada
Metilfolato (5-MTHF)
Forma ativa do folato — pronta para uso, útil em polimorfismos MTHFR.
O que é
Forma metilada e biodisponível do folato. Atravessa a barreira hematoencefálica e não requer ativação.
Benefícios principais
- Indicada em polimorfismos MTHFR
- Reduz homocisteína
- Suporte ao humor
Fontes alimentares
Folhas verdes (pequena quantidade)
Sinais de deficiência
- —
Cautelas e interações
- ⚠Pode aumentar ansiedade em sensíveis — começar com dose baixa