← Princípios ativos
Complexo B Evidência forte
Ácido Fólico
Forma sintética da vitamina B9 — síntese de DNA.
O que é
Forma oxidada usada em fortificações e suplementos. Requer conversão hepática para metilfolato.
Benefícios principais
- Previne defeitos do tubo neural
- Síntese de hemácias
- Apoia divisão celular
Fontes alimentares
Folhas verdes-escurasFeijãoLentilhaAspargoFortificados
Sinais de deficiência
- Anemia megaloblástica
- Fadiga
- Glossite
Cautelas e interações
- ⚠Pode mascarar deficiência de B12 — sempre dosar em conjunto