Hipertensão

Cofator de mais de 300 reações enzimáticas no corpo.

Dose: 300–400 mg/dia (homens), 250–320 mg/dia (mulheres).

Forma bem absorvida — boa para constipação e câimbras.

Dose: 200–400 mg/dia (magnésio elementar).

Forma cardiovascular — combina magnésio com taurina.

Dose: 200–400 mg/dia.

Eletrólito central da pressão arterial e da contração muscular.

Dose: 3.500–4.700 mg/dia (preferir alimentos).

Combustível das mitocôndrias, especialmente do coração.

Dose: 100–200 mg/dia, com refeição gordurosa.

Forma ativa do CoQ10 — preferida para > 50 anos.

Dose: 100–200 mg/dia.

Gorduras anti-inflamatórias para coração e cérebro.

Dose: 500–1.000 mg EPA+DHA/dia. Terapêutico: 2–4 g/dia.

K2 de longa duração — direciona o cálcio para ossos, não para artérias.

Dose: 90–200 mcg/dia.

Aminossulfonato osmótico — coração, mitocôndria e cérebro.

Dose: 500–2.000 mg/dia.

Precursora de óxido nítrico — vasodilatação e fluxo sanguíneo.

Dose: 3–6 g/dia.