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Magnésio Evidência moderada
Citrato de Magnésio
Forma bem absorvida — boa para constipação e câimbras.
O que é
Quelado com ácido cítrico, biodisponibilidade superior ao óxido.
Benefícios principais
- Constipação
- Câimbras
- Suporte geral
Fontes alimentares
Suplementos
Sinais de deficiência
- Mesmos da deficiência de magnésio
Cautelas e interações
- ⚠Efeito laxativo em doses altas