Menopausa
Transição hormonal feminina com fogachos, alterações de sono e humor.
Sintomas típicos
- Fogachos
- Suores noturnos
- Insônia
- Alteração de humor
Suplementos e princípios ativos indicados
Erva tradicional para sintomas da menopausa.
Dose: 20–40 mg/dia de extrato padronizado.
Outra denominação do Black Cohosh — sintomas menopausais.
Dose: 20–40 mg/dia de extrato.
Raiz andina — libido e energia hormonal.
Dose: 1,5–3 g/dia em pó.
Erva chinesa tradicional para o ciclo feminino.
Dose: 1–3 g de raiz seca em chá.
A vitamina do sol — pilar da imunidade e da saúde óssea.
Dose: Adultos: 1.000–2.000 UI/dia. Deficiência: 5.000–10.000 UI/dia por curto período.
O mineral estrutural dos ossos e dentes.
Dose: 1.000 mg/dia. Mulheres > 50 e homens > 70: 1.200 mg/dia.
K2 de longa duração — direciona o cálcio para ossos, não para artérias.
Dose: 90–200 mcg/dia.
Gorduras anti-inflamatórias para coração e cérebro.
Dose: 500–1.000 mg EPA+DHA/dia. Terapêutico: 2–4 g/dia.