Saúde ocular
Proteção da retina e prevenção da fadiga visual moderna por telas.
Sintomas típicos
- Fadiga visual
- Olhos secos
- Sensibilidade à luz
Suplementos e princípios ativos indicados
Carotenoide da mácula — protege a visão central.
Dose: 10–20 mg/dia.
Parceira da luteína na proteção macular.
Dose: 2–4 mg/dia.
Carotenoide rosa do salmão — um dos antioxidantes mais potentes.
Dose: 4–12 mg/dia.
Ômega-3 estrutural do cérebro e da retina.
Dose: 200–500 mg DHA/dia. Gestantes: 200 mg DHA/dia.
Gorduras anti-inflamatórias para coração e cérebro.
Dose: 500–1.000 mg EPA+DHA/dia. Terapêutico: 2–4 g/dia.
Forma ativa da vitamina A — visão, pele e imunidade.
Dose: 700 mcg RAE/dia (mulheres), 900 mcg RAE/dia (homens). Não ultrapassar 3.000 mcg/dia.
Pigmento vegetal antioxidante convertido em vitamina A conforme a necessidade.
Dose: 3–6 mg/dia via alimentos. Suplementação: 6–15 mg/dia.