Vitamina A Evidência forte

Retinol (Vitamina A pré-formada)

Forma ativa da vitamina A — visão, pele e imunidade.

O que é

Forma lipossolúvel pronta de vitamina A, encontrada em alimentos animais. Essencial para rodopsina (visão noturna), diferenciação epitelial e função imune.

Benefícios principais

Suporte à visão noturna
Saúde da pele e mucosas
Modulação imunológica
Reprodução e desenvolvimento embrionário

Fontes alimentares

Fígado bovinoGema de ovoManteigaÓleo de fígado de bacalhau

Sinais de deficiência

Cegueira noturna
Pele seca/áspera
Infecções respiratórias frequentes

Cautelas e interações

⚠Teratogênica em gestantes acima da dose recomendada
⚠Toxicidade hepática em altas doses crônicas