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Vitamina A Evidência moderada
Betacaroteno (Pró-vitamina A)
Pigmento vegetal antioxidante convertido em vitamina A conforme a necessidade.
O que é
Carotenoide encontrado em vegetais alaranjados. Convertido em retinol pelo organismo apenas quando há demanda, evitando toxicidade.
Benefícios principais
- Antioxidante celular
- Fonte segura de vitamina A
- Pode proteger a pele do dano solar leve
Fontes alimentares
CenouraBatata-doceAbóboraMangaCouve
Sinais de deficiência
- Pele amarelada é acúmulo benigno, não deficiência
Cautelas e interações
- ⚠Doses altas crônicas (>20 mg) em fumantes aumentam risco de câncer de pulmão