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Zinco Evidência forte
Zinco (visão geral)
Mineral-chave da imunidade e cicatrização.
O que é
Cofator de mais de 300 enzimas; essencial para imunidade, cicatrização, paladar e síntese de testosterona.
Benefícios principais
- Reduz duração de resfriados
- Suporte imunológico
- Cicatrização da pele
- Saúde reprodutiva masculina
Fontes alimentares
OstrasCarne vermelhaSementes de abóboraGrão-de-bico
Sinais de deficiência
- Perda de paladar/olfato
- Acne
- Imunidade baixa
Cautelas e interações
- ⚠Crônico em altas doses reduz cobre