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Probióticos Evidência moderada
Probióticos (visão geral)
Microrganismos vivos com benefício digestivo e imunológico.
O que é
Bactérias e leveduras benéficas (Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces) que apoiam a microbiota.
Benefícios principais
- Reduz diarreia por antibióticos
- Apoio em SII
- Modulação imunológica
Fontes alimentares
Iogurte naturalKefirKombuchaChucruteKimchi
Sinais de deficiência
- Disbiose: inchaço, constipação, intolerâncias
Cautelas e interações
- ⚠Imunossuprimidos devem evitar formas vivas sem orientação