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Proteínas Evidência forte
Whey Protein Concentrado
Proteína do soro do leite — bom custo-benefício.
O que é
Proteína completa com 70–80% de proteína por porção; contém lactose residual.
Benefícios principais
- Síntese proteica muscular
- Recuperação
- Saciedade
Fontes alimentares
Soro do leite
Sinais de deficiência
- Sarcopenia em idosos
Cautelas e interações
- ⚠Cautela com intolerância à lactose