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Vitamina D Evidência moderada
Vitamina D2 (Ergocalciferol)
Forma vegetal da vitamina D — menos potente que a D3.
O que é
Obtida de fungos expostos à radiação UV. Eleva 25(OH)D, mas com meia-vida mais curta que a D3.
Benefícios principais
- Opção vegana de vitamina D
- Correção de deficiência
Fontes alimentares
Cogumelos UV-tratados
Sinais de deficiência
- Mesmos da deficiência de vitamina D
Cautelas e interações
- ⚠Menos eficaz que D3 para manter níveis