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Complexo B Evidência forte
Tiamina (Vitamina B1)
Cofator do metabolismo energético dos carboidratos.
O que é
Vitamina hidrossolúvel essencial para conversão de glicose em ATP e função neuromuscular.
Benefícios principais
- Energia celular
- Saúde nervosa
- Função cardíaca
Fontes alimentares
Carne suínaCereais integraisLegumesCastanha-do-pará
Sinais de deficiência
- Beribéri
- Fadiga
- Confusão mental
- Formigamento
Cautelas e interações
- ⚠Geralmente seguro — excretada na urina