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Complexo B Evidência moderada
Nicotinamida (Niacinamida)
Forma de B3 sem flush — usada para pele e suporte celular.
O que é
Amida da niacina, também precursora de NAD+. Não causa rubor cutâneo e tem ação dermatológica reconhecida.
Benefícios principais
- Reduz hiperpigmentação
- Suporte à barreira cutânea
- Pode reduzir câncer de pele não-melanoma
Fontes alimentares
Mesmas fontes da niacina
Sinais de deficiência
- Mesmos sinais da deficiência de B3
Cautelas e interações
- ⚠Doses > 3 g/dia podem causar náusea e hepatotoxicidade