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Complexo B Evidência moderada
Biotina (Vitamina B7)
Cofator de carboxilases — beleza de cabelo, pele e unhas.
O que é
Vitamina B envolvida no metabolismo de lipídios, aminoácidos e glicose; essencial para queratinização.
Benefícios principais
- Fortalece unhas frágeis
- Suporte ao cabelo em deficientes
- Cofator metabólico
Fontes alimentares
Gema de ovoCastanhasSalmãoBatata-doce
Sinais de deficiência
- Queda de cabelo
- Unhas quebradiças
- Dermatite seborreica
Cautelas e interações
- ⚠Pode falsear exames de tireoide e troponina — pausar 48h antes