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Vitamina K Evidência moderada
Vitamina K2 MK-4
Forma de K2 com ação rápida — usada em ossos e tecidos moles.
O que é
Menaquinona-4, meia-vida curta (~1h). Estudada em altas doses para osteoporose pós-menopausa.
Benefícios principais
- Ativa osteocalcina (fixa cálcio no osso)
- Pode reduzir calcificação arterial
Fontes alimentares
ManteigaGema de ovoFígado
Sinais de deficiência
- Geralmente em conjunto com K1
Cautelas e interações
- ⚠Interfere com varfarina