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Magnésio Evidência limitada
Óxido de Magnésio
Forma econômica de magnésio — alta carga, baixa absorção.
O que é
Apresenta 60% de magnésio elementar, mas absorção intestinal limitada (~4%). Usado mais como laxativo.
Benefícios principais
- Constipação ocasional
- Reposição econômica
Fontes alimentares
Suplementos
Sinais de deficiência
- Mesmos da deficiência de magnésio
Cautelas e interações
- ⚠Diarreia osmótica