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Proteínas Evidência forte
Caseína
Proteína de digestão lenta — anticatabólica noturna.
O que é
Forma micelar libera aminoácidos por 6–8h após ingestão; ideal antes de dormir.
Benefícios principais
- Recuperação prolongada
- Reduz catabolismo noturno
Fontes alimentares
Leite
Sinais de deficiência
- —
Cautelas e interações
- ⚠Cautela com sensibilidade ao leite