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Outros minerais Evidência moderada
Boro
Mineral traço que apoia ossos, hormônios e cognição.
O que é
Apoia o metabolismo de cálcio, magnésio e vitamina D; modula esteroides sexuais.
Benefícios principais
- Densidade óssea
- Equilíbrio hormonal
- Cognição
Fontes alimentares
AmeixaUva-passaAvocadoCastanhas
Sinais de deficiência
- —
Cautelas e interações
- ⚠Doses > 20 mg/dia desnecessárias