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Aminoácidos Evidência forte
Beta-Alanina
Eleva carnosina muscular — performance anaeróbica.
O que é
Precursor da carnosina, que tampona ácido no músculo durante esforços de 1–4 min.
Benefícios principais
- Performance em alta intensidade
- Resistência muscular
Fontes alimentares
Carnes (pequena quantidade)
Sinais de deficiência
- —
Cautelas e interações
- ⚠Parestesia temporária